Estrés postraumático. Descubre cómo enfrentarlo y superarlo

363 comments

Por lo acontecido en las últimas semanas, parte de la población presenta conductas erráticas que les hacen sentir confusión, desesperanza, falta de energí­a, insomnio y un estado de alerta continua. Lo anterior es conocido como estrés agudo o estrés postraumático.

Cuando experimentamos un evento tan inesperado como lo es un terremoto de la magnitud que presenciamos el pasado 19 de septiembre, hasta la fibra más íntima de nuestro ser se agita, provocándonos infinidad de respuestas.

Inmediatamente pensamos en nuestros seres queridos, familiares, amigos y deseamos que todo estén bien, tratamos de establecer inmediatamente comunicación con ellos, con la idea de que nada grave haya ocurrido, lo que incrementa el nivel de estrés que podemos soportar.

Las tecnologías de la comunicación en segundos nos informaban acerca del evento y de los daños provocados en determinados puntos de la Ciudad de México, Puebla y Morelos, y si a ello le sumamos el recuerdo del sismo anterior que afectó a más de un estado, el impacto del suceso aumenta y con ello, la exposición al estrés.

 

Algunos síntomas de estrés postraumático

 

Lo natural es que nuestra capacidad para hacer frente a este evento catastrófico e inesperado se ponga en juego, y al cabo de unos días o semanas regresemos a nuestro punto de equilibrio. Sin embargo, en ocasiones nuestras destrezas y habilidades internas no se encuentran en nuestro punto más alto y es entonces cuando comenzamos a sentirnos vulnerables, aumentando el riesgo de presentar determinados síntomas o problemas relacionados al estrés postraumático, como:

  • Crisis emocionales y de llanto sin razón aparente
  • Decaimiento
  • Irritabilidad
  • Ansiedad
  • Nerviosismo
  • Tristeza
  • Preocupación exagerada
  • Pérdida o aumento de apetito
  • Dolor muscular
  • Sudoración de manos
  • Sensación de que sigue temblando
  • Creemos escuchar la alarma sísmica
  • Permanecemos en un estado de alerta que nos impide dormir o continuar con nuestras actividades habituales
  • Problemas en nuestras relaciones interpersonales y hasta problemas en nuestro desempeño laboral.

Cómo liberarse

 

Si presentamos cualquiera de estos síntomas es preciso reconocerlos, tocarlos y darnos permiso de vivirlos, antes de que el estrés postraumático se convierta en un problema más agudo, que afecte no tan solo nuestra esfera individual, sino también la familiar, social y laboral.

¿Qué sentimientos nos provocan el miedo a experimentar estos síntomas? ¿A quién recurrir en busca de apoyo? ¿Cómo podemos apoyar nosotros a quién nos necesite? Cada persona tiene un tiempo y una forma de enfrentar estas crisis, el aprendizaje familiar y las experiencias pasadas como adultos fuera de casa nos hacen capaces para validar nuestras fortalezas.

Podemos iniciar nuestra recuperación y ayudar a la recuperación de otros: Escuchando activamente, respetar, acompañar, abrazar o permanecer cerca de quien nos necesite o aun si fuera un desconocido que requiere de apoyo.

Posibles impactos en el lugar de trabajo causados por estrés postraumático después del sismo

 

  • Mayor intolerancia y paciencia ante situaciones estresantes del día a dí­a, que se puede volcar en grandes discusiones de la nada, incluso riñas
  • Aumento en el consumo de alcohol y drogas
  • Ausentismo por miedo al lugar de trabajo
  • Disminución de la productividad y claridad para tomar decisiones, entre otros.

Nuestro servicio de Primeros Auxilios Psicológicos ofrece:

  • La información necesaria y oportuna para una pronta recuperación emocional.
  • Apoyo personalizado para escuchar y proporcionar diferentes opciones de autoayuda.
  • Ubicar al participante en la realidad que debe afrontar.
  • Trabajar dinámicas grupales de participación para identificar sentimientos comunes.
  • Asertividad
  • Inteligencia emocional
  • Empatí­a
  • Comunicación

 

Contáctanos y te explicamos como podemos identificar a personas en niveles bajo, moderado o muy probable a padecer eventos de estrés postraumático que afectan el equilibrio y buen ambiente de trabajo.

 

Texto elaborado por Psic. María del Pilar Trejo Escobar. Especialista en primeros auxilios psicológicos, intervención en crisis, manejo del duelo y coach personal.

363 thoughts on “Estrés postraumático. Descubre cómo enfrentarlo y superarlo”

  4. That is the suitable weblog for anybody who desires to search out out about this topic. You realize a lot its virtually hard to argue with you (not that I really would need…HaHa). You positively put a new spin on a topic thats been written about for years. Great stuff, just great!

    Responder

  17. Fun88 เป็นเว็บไซต์การพนันออนไลน์ชั้นนำของเอเชียที่นำเสนอเกมที่หลากหลาย รวมถึงการพนันกีฬา คาสิโนออนไลน์ ลอตเตอรี่ สล็อต และอื่นๆ อีกมากมาย เมื่อเข้าสู่ระบบ Fun88 ผู้เล่นจะเข้าสู่แพลตฟอร์มที่ทันสมัยพร้อมผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายให้เลือก เว็บไซต์เสนอราคาเดิมพันที่ดีที่สุดพร้อมทั้งโปรโมชั่นที่น่าสนใจมากมาย
    ทางเข้าล่าสุด：เว บ พน น fun88

    Responder

  28. Hi there! This post couldn’t be written any better! Reading through this post reminds me of my previous room mate! He always kept talking about this. I will forward this article to him. Pretty sure he will have a good read. Thank you for sharing!

    Responder

  37. Fun88 เป็นเว็บไซต์ที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่หลงใหลในการเล่นการพนันออนไลน์ ทางเข้าที่เร็วและปลอดภัยของเว็บไซต์นี้จะทำให้คุณสามารถเข้าถึงการเดิมพันบอลและคาสิโนสดได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัยทุกวัน.
    แจก รหัส คูปอง โบนัส fun88 มีทางเข้าที่รวดเร็วที่สุด คุณไม่ต้องเสียเวลาในการรอหรือโหลดหน้าเว็บนานเนื่องจากความเร็วของระบบที่พร้อมให้บริการตลอดเวลา ทำให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับการเดิมพันที่คุณชื่นชอบได้อย่างต่อเนื่อง.
    แทงหวยเว บ fun88

    Responder

  38. My partner and I stumbled over here coming from a different page and thought I may as well check things out. I like what I see so now i’m following you. Look forward to looking over your web page repeatedly.

    Responder

  39. ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันและยินดีต้อนรับสู่ Fun88 แพลตฟอร์มลอตเตอรีสมัยใหม่ที่ผู้เล่นสามารถเพลิดเพลินกับประสบการณ์ผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายและหลากหลาย
    ดาวน์โหลด fun88

    Responder

  47. Добро пожаловать на наш сайт, где вы найдете много полезных статей на тему приемки недвижимости в новостройке или покупки квартиры без отделки. Узнайте, как обезопасить себя от недобросовестных застройщиков, какие проверки осуществить перед покупкой жилья, и о многом другом!
    https://citadel-ca.ru

    Responder

  49. На нашем сайте вы найдете полезные статьи на тему недвижимости, например, отделка квартиры с нуля, оценка недвижимости, юридическое сопровождение сделки.
    Узнайте все тонкости, которые помогут вам принять правильное решение и провести успешную сделку с недвижимостью. Наши статьи помогут вам быть в курсе последних трендов и законов жилищного рынка, а также избежать недоразумений.
    http://domzenit.ru

    Responder

  56. На нашем сайте вы сможете найти всю необходимую информацию о недвижимости – от бронирования квартиры в новостройке до покупки недвижимости от застройщика.
    Мы поможем вам выбрать лучшую квартиру в новостройке, расскажем, как не попасть в ловушку при выборе жилья и подскажем, как сэкономить время и деньги.
    Ждём в гости: https://quartz-rsk.ru

    Responder

  68. [url=https://vyzov-santehnika-spb.ru]https://vyzov-santehnika-spb.ru[/url] вызов сантехника в спб.
    вызов сантехника в спб [url=https://vyzov-santehnika-spb.ru]https://vyzov-santehnika-spb.ru[/url].
    срочный вызов сантехника [url=https://vyzov-santehnika-spb.ru]https://vyzov-santehnika-spb.ru[/url].
    сантехника в спб [url=https://vyzov-santehnika-spb.ru]https://vyzov-santehnika-spb.ru[/url].
    [url=https://vyzov-santehnika-spb.ru]https://vyzov-santehnika-spb.ru[/url] спб сантехника на дом.

    Responder

  135. I have not checked in here for some time because I thought it was getting boring, but the last several posts are great quality so I guess I will add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend 🙂

    Responder

  223. The next time I read a blog, I hope that it doesnt disappoint me as much as this one. I mean, I know it was my choice to read, but I actually thought youd have something interesting to say. All I hear is a bunch of whining about something that you could fix if you werent too busy looking for attention.

    Responder

  230. I’m not sure exactly why but this web site is loading extremely slow for me.
    Is anyone else having this issue or is it a issue on my end?
    I’ll check back later on and see if the problem still exists.

    Responder

  242. Hello, Neat post. There’s a problem with your web site in internet explorer, might check this?K IE nonetheless is the marketplace chief and a huge component to other people will leave out your excellent writing because of this problem.

    Responder

  245. Wow that was strange. I just wrote an really long comment but after I clicked submit my comment didn’t appear. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Regardless, just wanted to say great blog!

    Responder

  257. After study a few of the blog posts on your website now, and I truly like your way of blogging. I bookmarked it to my bookmark website list and will be checking back soon. Pls check out my web site as well and let me know what you think.

    Responder

  258. I’m impressed, I need to say. Really rarely do I encounter a blog that’s each educative and entertaining, and let me let you know, you might have hit the nail on the head. Your concept is excellent; the difficulty is one thing that not sufficient people are talking intelligently about. I’m very pleased that I stumbled throughout this in my search for something regarding this.

    Responder

  261. Woah! I’m really enjoying the template/theme of this website. It’s simple, yet effective. A lot of times it’s hard to get that “perfect balance” between superb usability and appearance. I must say that you’ve done a fantastic job with this. In addition, the blog loads very quick for me on Chrome. Excellent Blog!

    Responder

  263. When I originally commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get four emails with the same comment. Is there any way you can remove me from that service? Thanks!

    Responder

  269. Sight Care is a visual wellness supplement that is currently available in the market. According to the Sight Care makers, it is efficient and effective in supporting your natural vision. The supplement is also said to have effects on different issues that affect the body like supporting the health of your brain, protecting the body from oxidative stress, and many more.

    Responder

  274. Fit spresso stands as a scientifically validated weight loss formula intricately crafted from potent ingredients, aimed at enhancing the body’s metabolic functions. Tailored to support the circadian rhythm and ignite the fat-burning process, this supplement is conveniently available in edible pill form for daily consumption.

    Responder

  275. Fitspresso stands as a scientifically validated weight loss formula intricately crafted from potent ingredients, aimed at enhancing the body’s metabolic functions. Tailored to support the circadian rhythm and ignite the fat-burning process, this supplement is conveniently available in edible pill form for daily consumption.

    Responder

  278. Профессиональный сервисный центр по ремонту сотовых телефонов, смартфонов и мобильных устройств.
    Мы предлагаем: ближайший ремонт сотовых
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

    Responder

  280. Профессиональный сервисный центр по ремонту сотовых телефонов, смартфонов и мобильных устройств.
    Мы предлагаем: ремонт мобильных
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

    Responder

  284. Профессиональный сервисный центр по ремонту квадрокоптеров и радиоуправляемых дронов.
    Мы предлагаем:ремонт квадрокоптеров с гарантией
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

    Responder

  285. Sumatra Slim Belly Tonic is a dietary supplement aimed at supporting weight loss and metabolic health. It features natural ingredients like herbs and vitamins that may boost metabolism, reduce appetite, and improve digestion. Marketed as a daily tonic, it helps promote a slimmer belly by enhancing the body’s fat-burning processes. Always review the ingredient list and consult with a healthcare professional before starting any new supplement.

    Responder

  296. Профессиональный сервисный центр по ремонту ноутбуков, imac и другой компьютерной техники.
    Мы предлагаем:вызвать мастера по ремонту аймаков
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

    Responder

  322. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:сервисные центры по ремонту техники в спб
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

    Responder

  324. Профессиональный сервисный центр по ремонту радиоуправляемых устройства – квадрокоптеры, дроны, беспилостники в том числе Apple iPad.
    Мы предлагаем: ремонт дронов
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

    Responder

  336. Unlock the potential of your pineal gland with the potent Pineal XT Dietary supplements serve as a gateway to expanding one’s range of expression, and Pineal gland support supplements, in particular, can elevate mental and spiritual capabilities. Pineal XT vitamins offer a pathway to endless joy, prosperity, health, and love. These supplements are designed to bolster the pineal gland’s function, enhance overall body performance, and boost energy levels. It stands as a premier alternative for reducing the impact of fluoride, pollutants, and the natural aging process.

    Responder

  340. Fitspresso is a brand-new natural weight loss aid designed to work on the root cause of excess and unexplained weight gain. The supplement uses an advanced blend of vitamins, minerals, and antioxidants to support healthy weight loss by targeting the fat cells’ circadian rhythm

    Responder

  341. Профессиональный сервисный центр по ремонту варочных панелей и индукционных плит.
    Мы предлагаем: профессиональный ремонт варочных панелей
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

    Responder

  349. Профессиональный сервисный центр по ремонту фото техники от зеркальных до цифровых фотоаппаратов.
    Мы предлагаем: мастер по ремонту фотоаппаратов
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

    Responder

  356. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:ремонт крупногабаритной техники в новосибирске
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

    Responder

  359. Fitspresso is a brand-new natural weight loss aid designed to work on the root cause of excess and unexplained weight gain. The supplement uses an advanced blend of vitamins, minerals, and antioxidants to support healthy weight loss by targeting the fat cells’ circadian rhythm

    Responder

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *